Парадокс. Дати вихід гніву — не найкращий вихід для боротьби з ним
Багато хто з нас звик вважати, що найкращий спосіб впоратися з гнівом — це дати йому вихід. Однак нове дослідження, проведене вченими з Університету штату Огайо, спростовує цей поширений міф.
Аналіз 154 досліджень показав, що виплеск гніву не тільки не допомагає знизити рівень роздратування, але в деяких випадках може навіть посилити його. «Вихлюпуючи гнів, ми, по суті, підливаємо масла у вогонь», — зазначають автори дослідження.
Учені пояснюють, що фізіологічне збудження, спричинене гнівом, потребує часу для зниження. Виплеск емоцій, навпаки, лише посилює це збудження, що призводить до ще більшого роздратування.
Ключ до стримування гніву — це зниження фізіологічного збудження від самого гніву або від корисної фізичної активності, яку він може надихати.
«Щоб зменшити гнів, краще займатися діяльністю, яка знижує рівень збудження, — сказав старший автор і фахівець з комунікацій Бред Бушман. — Незважаючи на те, що може підказати народна мудрість, навіть пробіжка не є ефективною стратегією, оскільки вона підвищує рівень збудження і в кінцевому підсумку призводить до зворотних результатів».
На думку дослідників, віра в те, що виплеск гніву допомагає впоратися з ним, пов’язана з нашою інтуїцією і бажанням швидко позбутися негативних емоцій.
Однак наукові дані свідчать про те, що цей підхід неефективний і може навіть завдати шкоди.
Нове дослідження пропонує нам переглянути свої уявлення про гнів і способи його управління. Замість того щоб намагатися придушити або виплеснути гнів, краще навчитися ефективно керувати своїми емоціями за допомогою перевірених методів.
