Парадокс. Дать выход гневу — не лучший выход для борьбы с ним
Многие из нас привыкли считать, что лучший способ справиться с гневом — это дать ему выход. Однако новое исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, опровергает этот распространенный миф.
Анализ 154 исследований показал, что выплеск гнева не только не помогает снизить уровень раздражения, но в некоторых случаях может даже усилить его. «Выплескивая гнев, мы, по сути, подливаем масла в огонь», — отмечают авторы исследования.
Ученые объясняют, что физиологическое возбуждение, вызванное гневом, требует времени для снижения. Выплеск эмоций, наоборот, только усиливает это возбуждение, что приводит к еще большему раздражению.
Ключ к сдерживанию гнева — это снижение физиологического возбуждения от самого гнева или от полезной физической активности, которую он может вдохновлять.
«Чтобы уменьшить гнев, лучше заниматься деятельностью, которая снижает уровень возбуждения, — сказал старший автор и специалист по коммуникациям Брэд Бушман. — Несмотря на то, что может подсказать народная мудрость, даже пробежка не является эффективной стратегией, поскольку она повышает уровень возбуждения и в конечном итоге приводит к обратным результатам».
По мнению исследователей, вера в то, что выплеск гнева помогает справиться с ним, связана с нашей интуицией и желанием быстро избавиться от негативных эмоций.
Однако научные данные свидетельствуют о том, что этот подход неэффективен и может даже нанести вред.
Новое исследование предлагает нам пересмотреть свои представления о гневе и способах его управления. Вместо того чтобы пытаться подавить или выплеснуть гнев, лучше научиться эффективно управлять своими эмоциями с помощью проверенных методов.
