Коли в Україні переводять годинники на літній час у 2017 році

25 березня 2017, 10:07
Коли переводити стрілки годинника і як пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров'я

Це означає, що вставати і лягати спати з цього моменту доведеться на годину раніше.

Це чергова порція стресу в і без того не простому житті українців. Для того, щоб впоратися з нею, варто вдатися до декількох простих кроків.

Відео дня

1Свіже повітря

Піші прогулянки повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час.

Хоча, зрозуміло, піші прогулянки можуть і повинні бути частиною здорового способу життя будь-якої людини незалежно від пори року.

2Лягайте раніше

Постарайтеся лягати спати раніше приблизно за тиждень до запланованого переведення стрілок годинника на літній час.

Це дасть організму можливість адаптуватися до зсуву в розпорядку дня.

У цей період також не завадить денний сон, якщо, звичайно, ваш спосіб життя дозволяє такі вольності.

3Знижуйте навантаження

Постарайтеся знизити робочі навантаження і стрес напереродні переведення годинника, і перші тижні після цього.

Американські дослідники з'ясували, що в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%

Дайте вашому організму пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для літніх людей і тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи.

Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%, з'ясували дослідники із Фінляндії.

Спортсменам варто також уникати пікових навантажень на тренуваннях в період переходу на літній час.

4Стежте за харчуванням

Те, що ми їмо, має фундаментальне вплив на те, як ми себе почуваємо. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування.

Виключіть з раціону жирну і гостру їжу, не налягайте на солодощі. В цей час року майже відсутні натуральні овочі з вітамінами, тому не зашкодять вітаміни в таблетках.

Деякі медики рекомендують у цей період пити зелений чай, як засіб підтримки організму в тонусі.

5Не сідайте за кермо

Це може прозвучати зовсім вже недоречно, але в перші дні після переведення годинників невпевненим у собі водіям варто уникати поїздок за кермом.

Американські дослідники з'ясували, що на наступний день після переходу на літній час кількість ДТП в США зростає на 6%.

Показати ще новини
Радіо НВ
X