Робота засвідчила, що регулярний прийом добавок допомагає захищати теломери — кінцеві ділянки хромосом, які виконують роль «захисних ковпачків» для нашої ДНК.

Теломери скорочуються кожного разу, коли клітина ділиться. З часом це призводить до того, що клітини перестають відновлюватися та гинуть. Укорочення теломер пов’язане з розвитком хвороб, що часто супроводжують старіння: раку, серцево-судинних недуг та остеоартриту. На їх стан також негативно впливають куріння, хронічний стрес та запальні процеси в організмі.

У дослідженні взяли участь 1031 особа середнім віком 65 років. Половина добровольців протягом п’яти років щоденно отримувала 2000 МО вітаміну D, інша — плацебо. Аналіз показав, що в групі, яка приймала добавку, теломери збереглися довшими на 140 пар основ. Для порівняння: у середньому теломери скорочуються приблизно на 460 пар основ за десятиріччя.

Науковці пояснюють ефект протизапальними властивостями вітаміну D. Він також відомий своєю ключовою роллю у зміцненні кісток, допомагає засвоювати кальцій та підтримує імунну систему. Раніше дослідження демонстрували його здатність знижувати ризик респіраторних інфекцій та ймовірність розвитку деяких автоімунних захворювань.

Водночас експерти попереджають: надмірно довгі теломери можуть підвищувати ризик деяких патологій, тому «золотої норми» довжини поки не встановлено. Крім того, рекомендовані добові дози значно нижчі — 600 МО для дорослих до 70 років та 800 МО для старших людей. Тож універсального підходу до дозування не існує, воно залежить від індивідуальних факторів: рівня вітаміну в організмі, харчування та загального стану здоров’я.

Попри перспективні результати, вчені наголошують, що покладатися виключно на добавки зарано. Найефективнішими стратегіями уповільнення старіння залишаються збалансоване харчування, регулярна фізична активність, повноцінний сон, відмова від куріння та зниження стресу.

Роль вітаміну D у збереженні молодості клітин може стати частиною великої картини, яку наука лише починає розкривати.