Исследователи подсчитали, на сколько лет бег продлевает жизнь

Научпоп

13 апреля 2017, 13:19

Исследователи подсчитали, на сколько лет бег продлевает жизнь

Час бега продлевает жизнь на семь часов

Фото: pixabay.com

Медики из США показали, что регулярные пробежки связаны с увеличением продолжительности жизни примерно на три года

Бегуны, как правило, живут около трех дополнительных лет, даже если они курят, пьют, или имеют избыточный вес, говорится в статье The New York Times

Исследования, проведенные в Институте Купера в Далласе и в Университете штата Айова показали, что даже пять минут ежедневного бега была связаны с длительной продолжительностью жизни. Кроме того, регулярные занятия бегом на 25-40 процентов сокращают риск преждевременной смерти.

Для своего исследования, группа медиков под руководством Дак-Чул Ли изучила данные по 55137 взрослым в возрасте от 18 и 100 лет, прошедших наблюдение в течение 15 лет. Уровень физической активности участников оценивался с помощью анкетирования. Команда также проанализировала причины смертей, произошедших во время наблюдения, прежде чем изучить количество еженедельных упражнений каждого участника. За время наблюдения не стало 3413 участников, 1217 из которых умерло от сердечно-сосудистых заболеваний. 24% из них регулярно занимались бегом.

Ученые обнаружили, что участники, еженедельно занимающиеся бегом, на 30% менее подвержены смерти от всех причин и имеют на 45% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто совсем не занимается бегом. В целом, бегуны живут на 3 года дольше, чем люди, не практикующие бег.

"Бег полезен для здоровья, но больше не значит лучше. Вы не должны думать, что бегать нужно много. Мы обнаружили, что 10–минутных пробежек вполне достаточно. Вам совершенно не нужно бегать много, чтобы улучшить здоровье", - подчеркнул Дак-Чул Ли. По его словам, в здоровье тех, кто бегал несколько часов и 15 минут в день нет значимых различий.

Несмотря на пользу бега, участвовать в марафоне исследователи не советуют, поскольку длительная физическая нагрузка вызывает повреждение почек, обезвоживание и перегрев примерно у 82% спортсменов.


Выбор редакции

События

Вчера, 07:05

article_img
Доброе имя. Самые популярные имена новорожденных в Украине и мире
Политика

Вчера, 15:43

article_img
Выборы по-восточному. Как Геннадий Кернес делает из Харькова электоральный анклав для Порошенко
Научпоп

Вчера, 07:00

article_img
Лапы ломит, хвост отваливается. Какие органы больше не нужны человеку из-за эволюции

Подписывайтесь на наш канал в Telegram

Самые интересные статьи и подборка важных новостей по вечерам

Подписаться

Главное

Геополитика

Вчера, 11:17

article_img
Международные эксперты осудили главу МИД Германии за высказывание по деэскалации конфликта на Донбассе
Час відповідати

Вчера, 19:10

article_img
Андрей Пышный о победе Ощадбанка в суде против РФ, политике Тимошенко и состоянии экономики - интервью
Теннис

Сегодня, 04:07

article_img
Свитолина вышла в четвертьфинал Australian Open