Мінімум для здорового серця. Китайські вчені вирахували нову норму фізичних вправ

Про це повідомляє The Sun.

Вчені вісім років аналізували показники 17 088 британців за допомогою наручних датчиків. Виявилося, що виконання базової норми в 2,5 години вправ на тиждень зменшувало ймовірність серцевих захворювань лише на 8−9% порівняно з малорухливим способом життя.

Для зниження ризику на 30% потрібно витрачати на вправи 560−610 хвилин щотижня, тобто майже півтори години щодня. Такого рівня активності змогла досягти лише десята частина учасників експерименту.

«Для досягнення суттєвого захисту серцево-судинної системи потрібні були помірні та інтенсивні обсяги фізичної активності, які втричі-вчетверо перевищують поточні мінімальні рекомендації, — пояснює автор дослідження, професор Цзіхен Нін. — Людям з низьким рівнем фізичної підготовки потрібно було трохи більше активності, ніж тим, хто має високий рівень фізичної підготовки, щоб досягти порівнянних переваг».

Дослідження також показало, що людям у поганій формі потрібно на 30−50 хвилин більше активності для отримання аналогічного ефекту, порівняно з натренованими особами.

Втім, професор Ейден Доерті з Оксфордського університету зауважив, що близько 35% населення навіть зараз не виконують базових медичних настанов. На його думку, нові вимоги є недоцільними для масової системи охорони здоров’я.

«Очевидно, що буде серцево-судинна користь для людей, які здатні приділяти понад годину та 20 хвилин на день фізичній активності від помірної до високої інтенсивності, але це не є розумним повідомленням для громадського здоров’я», — вважає професор Доерті.

«Громадськість має далі прагнути щонайменше 150 хвилин фізичної активності середньої та високої інтенсивності на тиждень».