В исследовании, опубликованном в журнале BMJ Public Health, проанализированы данные более 26 000 человек из базы данных Британского биобанка.
Результаты показали, что «совы» — люди, предпочитающие вечернюю активность — демонстрируют более высокие когнитивные показатели по сравнению с «жаворонками», которые активны утром. Лучшие результаты тестов на когнитивные способности наблюдались у людей, спящих от семи до девяти часов в сутки. Недостаток сна (менее семи часов) или его избыток (более девяти часов) негативно влияют на работу мозга.
Исследователи также учли такие факторы, как возраст, пол, вредные привычки и наличие хронических заболеваний. Наиболее высокие когнитивные результаты показали молодые люди без хронических заболеваний. Выбор здорового образа жизни также был связан с лучшими когнитивными показателями.
Доктор Раха Уэст, ведущий автор исследования, отметила, что вечерняя активность и склонность к позднему отходу ко сну не просто личные предпочтения, а факторы, влияющие на когнитивные функции. Тем не менее, изменение естественных привычек сна — сложная задача. Профессор Дацин Ма добавил, что управление режимами сна важно для улучшения и защиты работы мозга, и выразил надежду на политические вмешательства для улучшения режима сна у населения.
Таким образом, понимание и работа с вашими естественными тенденциями сна, а также поддержание оптимальной продолжительности сна, важны для поддержания здоровья и оптимальной работы мозга.