Назван быстрый способ улучшить ваши когнитивные навыки — и это не связано с обучением

Более умные решения и улучшенный уровень интеллекта могут быть в наших руках с помощью простых, но эффективных упражнений.

Исследование, опубликованное в Journal of Epidemiology and Community Health, раскрывает, что всего лишь шесть-десять минут умеренных или интенсивных упражнений могут значительно улучшить когнитивные навыки, включая рабочую память и высшие функции мозга, такие как организация, определение приоритетов и планирование.

Исследование подчеркивает, что существуют способы ускорить обучение и улучшить способность использовать полученные знания. Такие короткие упражнения могут быть ключом к более эффективному обучению и использованию информации.

Таким образом, даже самые занятые из нас могут найти несколько минут в день для этих полезных упражнений, что приведет к большим выигрышам в улучшении интеллектуальных способностей и принятии разумных решений.

Исследование рассматривает различные уровни физической активности, от умеренного до интенсивного, и подчеркивает, что даже небольшой уровень активности может иметь положительное влияние на умственные функции. Также отмечается, что отсутствие физических упражнений может привести к снижению когнитивных способностей.

Ученые рекомендуют отдать предпочтение активностям, таким как ходьба, бег, велосипед, плавание и другие виды тренировок, способствующие повышению сердечно-сосудистой активности. Эти упражнения, даже в небольших дозах, могут значительно улучшить когнитивные функции и способствовать общему здоровью.