Секрет чемпиона. Как тренируется и что ест Александр Усик, чтобы оставаться в идеальной форме

Украинский боксер имеет интенсивный график тренировок, но в конце недели всегда находит время для отдыха, об этом он рассказал в интервью The Overlap

График чемпиона довольно жесткий:

Первая тренировка — в пять утра. Это в основном кардио.

Двенадцать часов дня — вторая тренировка. Если это бассейн, то чемпион проплывает минимум два километра.

Основная тренировка — шесть вечера.

Согласно его словам, в понедельник, среду и пятницу он занимается спаррингами, а в субботу проводит кросс на дистанцию от 10 до 20 километров. Воскресенье — это день для отдыха и духовного развития.

«Воскресенье — это мой день, который я посвящаю молитве и походу в церковь, читаю книги, изучаю английский язык или записываю какие-то мысли в дневник, пишу стихи» — поделился Усик.

Стоит отметить, что Усик тренируется достаточно много и в каком-то смысле до изнеможения.

Британский боксер супертяжелого веса Дерек Чисора также с восторгом рассказывал об упорстве украинского спортсмена.

«Этот парень сумасшедший. Позвольте мне кое-что объяснить, Тайсон не сумасшедший, Усик безумнее Тайсона. Все, что он делает, он делает до смерти» — отметил Чисора.

Он привел пример из боя Усика против Энтони Джошуа в Саудовской Аравии.

«Если вы помните, его менеджер сказал: „Мы не знаем, как его остановить, потому что сейчас он садится на велосипед в Дубае и проезжает 100 км на солнце“. Это нормальный человек? Это сумасшедший человек. Вы можете представить, через что он прошел на тренировках», — добавил британский боксер.

Чисора подчеркнул, что разговаривал с некоторыми людьми из окружения Усика, и они рассказывали о чрезвычайной интенсивности его тренировок.

Напомним, что Дерек Чисора за свою карьеру встречался на ринге как с Александром Усиком, так и с Тайсоном Фьюри. В октябре 2020 года он проиграл Усику единогласным решением судей в бою за статус обязательного претендента на титул чемпиона мира по версии WBO. Также он потерпел три поражения от Фьюри (2011, 2014, 2022).

Питание чемпиона

Украинский чемпион Александр Усик в начале каждого тренировочного сбора сдает химический анализ крови. На основе результатов, диетолог разрабатывает для него план питания.

Его рацион по большей части состоит из 30 процентов белков, 40 процентов углеводов и 30 процентов жир. Он также не употребляет сахар и соль в своем питании.

Такой подход позволяет украинскому боксеру поддерживать оптимальную физическую форму и максимизировать свою эффективность во время тренировок и поединков.

Кроме того, Усик не ест сдобную выпечку и картофель. Спортсмен питается только полезной пищей даже в отпуске. Он обожает сырники, однако не злоупотребляет ими.

Единственное, от чего Усик не отказывается даже во время тренировок, — это сало. Во время тренировок спортсмен теряет безумное для обычного человека количество энергии. Поэтому может позволить себе такой калорийный продукт.