Як перемогти залежність від Facebook і знову повернутися туди

18 жовтня 2019, 20:00

Чому я кинув соцмережі? Відповідь проста — тому що вони заволоділи мною.

Я влаштував собі чотири місяці детоксу від соцмереж і ось, через силу, немов добігаючи останній кілометр марафону, повертаюся.

З початку року я влаштував собі полювання за поганими звичками. Після знаходження кожної поганої звички — одразу беруся за її виправлення. Так, у травні я усвідомив, що витрачаю години свого часу, просто неусвідомлено гортаючи стрічку і коментарі до постів.

Відео дня

Помітив, що Facebook був першим застосунком після будильника, а Instagram — останнім застосунком, який закривав перед сном. Щодня, немов переляканий, я переглядав, що там у кого відбувається в будь-який «неробочий момент» дня. Розуміючи, що моя увага потрапило в тенета соцмереж — я вирішив спробувати кинути цю звичку.

Оскільки мене досить часто позначають у постах Facebook і періодично пишуть приватні повідомлення в Instagram, я вирішив не видаляти застосунки. До того ж я не поставив мету кинути користуватися соцмережами, моя мета — припинити автоматично (несвідомо) заходити в них і застрявати там годинами безперервно.

Місяць 1

Перший місяць був найскладніший. Хоч як би мені хотілося відучитися заходити в соцмережі на автоматі — через годину я все одно ловив себе на гортанні стрічки. Для того, щоб якось фіксувати результати — я вирішив скористатися внутрішньою функцією смартфона для трекінгу часу. Моя стартова позиція була 6 годин 25 хвилин в Instagram і 3 години 46 хвилин у Facebook на тиждень.

Місяць 2

Агов, обов’язково перечитай усі коментарі під новиною

Все частіше почав ловити себе на користуванні соцмережами. Ще, на другий місяць я зрозумів, що вловити себе на користуванні — не найскладніше. Складніше завдання — припинити слухати свого внутрішнього «шептуна». Шептун це такий персонаж, який постійно шепоче в стилі — «тобі вкрай необхідно подивитися це відео про спотикання котів» або «агов, обов’язково перечитай усі коментарі під новиною».

Загалом, виправдовував користування соцмережами, як міг. У другому місяці мені не вдалося сильно очистити записані часові проміжки, але я принаймні розібрався, що найважливіша боротьба відбувається саме з цим «шептуном». Результат другого місяця — 4 години 44 хвилини в Instagram і 3 години 12 хвилин у Facebook

Місяць 3

На третій місяць справи пішли вгору. Тепер, борючись з самим собою, я сильно обмежив користування соцмережами, залишивши собі тільки можливість відповідати на повідомлення та коментарі. З Facebook вийшло покінчити, зовсім викресливши його з топа використовуваних застосунків. Що менше ти ним користуєшся — то менше він тебе тримає.

А з Instagram все виявилося трохи складніше. Заходячи перевірити повідомлення в Інстаграмі, ця зараза змушує швиденько подивитися, що там відбувається в стрічці або сторіз. Результат третього місяця — 1 година 8 хвилин в Instagram. Facebook з топа вилетів.

Місяць 4

На четвертий місяць я вже думав повертатися в соцмережі, але вирішив піти трохи далі початкової мети. Мій друг відкрив цікаву перспективу: він зауважив, що головна проблема навіть не в соцмережах, а в самому дизайні смартфона.

Рекорд — 1 година 48 хвилин на день

Я з цією позицією погодився і вирішив відкоригувати мету на «користуватися тільки тими застосунками, які тобі дійсно несуть максимум користі та мінімум шкоди». Так, крім робочих програм, я залишив собі тільки науково-освітні та новинні. Рекорд — 1 година 48 хвилин на день.

Навіщо тепер повертатися? Я люблю писати і вважаю Facebook найзручнішим місцем для того, щоб ділитися своїми спостереженнями. До того ж я не вважаю соцмережі злом. Я вважаю їх корисним інструментом, але ним потрібно користуватися з розумом.

P. S. Передчуваю питання «як там життя без соцмереж?» — Прекрасно! Звільняючи собі майже 10 годин на тиждень — почав їх інвестувати в речі, які дійсно пріоритетні — на улюблене хобі, спілкування з близькими, спорт. Чого і вам бажаю, тому й пишу цей пост і повертаюся в Facebook.

Текст опубліковано з дозволу автора

Оригінал

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Техно
Розсилка про те як технології змінють світ
Щопонеділка

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X