Правда чи міф? П'ять зимових міфів про здоров'я, з якими час прощатися

23 січня 2017, 20:00
Чи можна займатися спортом взимку і чи справді холод викликає застуду

НВ обрало деякі поширені помилки про зиму, які фігурували в недавніх дослідженнях. Зокрема, ви дізнаєтеся, чи дійсно зима призводить до депресії, зате позбавляє від алергії.

Відео дня

МІФ: У зимовий період не турбують алергії

Правда. Існує думка, що взимку алергікам значно легше дихається. Така думка пов'язана з тим, що обсяг таких алергенів, як пилок рослин, дійсно зменшується в зимовий період. Але, крім цього всім відомого подразника, вам можуть загрожувати й інші алергени.

За даними американських лікарів з Asthma and Allergy Foundation of America, 20% населення страждає від прихованої або відкритої форми алергії. Саме в прихованої форми є ймовірність загостритися в зимовий період. Зокрема, алергію можуть викликати кімнатні рослини, точніше їхній пилок, новорічні ялинки, пил і навіть ароматичні свічки. Тому медики рекомендують проводити взимку вологе прибирання майже настільки ж часто, як і влітку.

МІФ: Більша частина тепла тіла втрачається через голову

Правда. Це правильно лише в тому випадку, якщо ви, наприклад, наділи рукавички, але забули надіти шапку. Взагалі ж, цей міф бере свій початок від досліджень в армії США 60 років тому. Тоді добровольців відправили в умови Арктики, а потім їм виміряли температуру різних частин тіла. За результатами дослідження був зроблений висновок, що через голову втрачається приблизно 40% тепла людського тіла. Єдине АЛЕ - шапки добровольцям не видали.

Зимой важна не только шапка. Фото: pixabay.com
Зимой важна не только шапка. Фото: pixabay.com Фото:

Насправді ж, на голову припадає близько 10% тепловтрати. Таким чином, головне в зимовому вбранні не шапка, а хороший багатошаровий одяг по сезону. Тобто втратити тепло ви можете і в шапці: за рахунок надто легкого взуття або просто забувши надіти рукавички.

МІФ: Недолік сонячного світла приводить до зимової депресії

Правда. За статистикою більшість самогубств відбувається влітку, а лютий взагалі вважається найбезпечнішим із цієї точки зору місяцем у році. Загалом на зиму припадає 19% самогубств, а на літо - 29%.

Тим не менш, настрій людини дійсно може псуватися через скорочення тривалості світлового дня. Справа в тому, що синтез гормону серотоніну, який є найважливішим нейромедіатором, відбувається під впливом сонячного світла. Однак, як видно зі статистики, ця ситуація не впливає на кількість самогубств у стані депресії.

Щоправда, середина січня трохи виділяється на тлі решти зими. Це пов'язано з погіршенням настрою і появою деяких симптомів депресії після низки свят.

МІФ: У холодну пору року не варто займатися спортом

Правда. За даними дослідження, опублікованого у виданні "Медицина і наука у фізичній культурі і спорті" ( Medicine & Science in Sports and Exercise), за низьких температур біг є інтенсивнішим, і за такої ж кількості кроків спалюється більше калорій за менший час.

Додамо, що при пробіжках на морозі велика кількість рідини втрачається з повітрям, що видихається. Тому не забувайте взяти на тренування гаряче питво в термосі. А після тренування важливо контролювати кількість з'їденої їжі - адже енергії на заняття спортом взимку витрачається більше ніж зазвичай, і організм розраховує швидко заповнити втрати.

Зимой не забудьте и о теплой одежде. Фото: pixabay.com
Зимой не забудьте и о теплой одежде. Фото: pixabay.com Фото:

Відзначимо, що як протипоказання для занять спортом у холодну погоду фахівці називають хворобу Рейно і деякі захворювання серця.

МІФ: Холодне повітря викликає захворювання

Правда. Грип викликається вірусом грипу, застуди - бактеріями, зокрема стафілококом. А ось сама по собі низька температура не викличе хвороби. Зокрема, на думку американського педіатра Рейчел Врііман, кількість клітин, що борються з інфекцією в організмі, збільшується, коли ви виходите на холод. Цим, серед іншого, і пояснюється користь загартовування.

З іншого боку, холодне повітря звужує судини шкіри і тим самим зменшує втрати тепла і підвищує температуру внутрішніх органів. У деяких ситуаціях, наприклад, якщо у вас температура вище 38, це може бути небезпечно. Проте в цілому свіже холодне повітря швидше сприяє одужанню.

А ось вологе повітря і температура трохи вища за нуль може сприяти комфортному поширенню вірусів. Саме тому епідемії грипу зазвичай починаються восени.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Техно
Розсилка про те як технології змінють світ
Щопонеділка

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X