Правда или миф? Апельсиновый сок полезен для здоровья

Научпоп

31 января 2017, 07:14

Правда или миф? Апельсиновый сок полезен для здоровья

Апельсиновый сок не так полезен, как апельсины

Фото: pixabay.com

Тысячи лет люди уверены, что фруктовые и овощные соки являются важным источником витаминов. Но нет ли у сока неприятных побочных эффектов?

Полезными свойствами обладает любой сок, но для каждого есть индивидуальные противопоказания. Впрочем, считавшийся очень полезным апельсиновый сок сейчас вызывает ожесточенные споры диетологов.

МИФ: Апельсиновый сок всегда полезен для здоровья

Правда. Напиток, который в течение десятилетий считался очень полезным, в последние годы уверено теряет популярность. Это связано с его вновь открывшимися и далеко не самыми полезными свойствами, пишет Independent

По словам эксперта Эрика Бродвина, апельсиновый сок не намного полезней колы или другой сладкой газировки. В одном 12-унциевом стакане напитка, то есть в 360 граммах напитка содержится 153 калории, в частности - около 30 граммов сахара. По словам автора статьи, такой стакан сравним по количеству сахара с упаковкой конфет M&Ms.

Еще один минус апельсинового сока - малое содержание клетчатки в напитке по сравнению с апельсином. "Клетчатка способствует чувству насыщения, поэтому апельсиновый сок, несмотря на свою калорийность, заставит вас вскоре снова почувствовать голод", - отмечает Эрик Бродвин.

Высокое содержание фруктозы и глюкозы в напитке приводит к значительному повышению уровня сахара в крови, после употребления сока. Поэтому в последние годы диетологи считают, что апельсиновый сок - не лучшее решение для желающих похудеть.

Кроме того, апельсиновый сок может навредить людям с повышенной кислотностью желудочного сока, а также с язвой желудка.

С другой стороны, апельсиновый сок – источник не только витамина С, но и витаминов А, Е, К, витаминов группы В. Также в его состав входят незаменимые аминокислоты, органические кислоты, микроэлементы. Впрочем, диетологи рекомендуют получать эти вещества не из сока, а из фруктов.

Вывод. Апельсиновый сок, несомненно, источник витаминов и других полезных веществ. Однако при выжимании сока теряется клетчатка, подавляющая чувство голода. Поэтому эксперты по питанию рекомендуют заменить соки свежими фруктами.


Выбор редакции

Страны

Вчера, 08:25

article_img
Домашние тигры и частные самолеты. Иран разъярен бахвальством "золотой молодежи"
LIFE

Вчера, 16:30

article_img
Cтрах и дикий восторг. Какие впечатления может подарить Кения
Научпоп

Вчера, 11:20

article_img
Вселенная, держись. В Европе построят новый Большой адронный коллайдер за $25 млрд

Подписывайтесь на наш канал в Telegram

Самые интересные статьи и подборка важных новостей по вечерам

Подписаться

Главное

События

Вчера, 21:15

article_img
Рифмы и страсти. История донбасского украиноязычного журнала, разгромленного большевиками
Научпоп

Вчера, 20:00

article_img
Готовьте ковчег. Какие украинские города утонут из-за глобального потепления
Страны

Сегодня, 05:16

article_img
ЕС готов отложить Brexit на более поздний срок - СМИ